01
Если ситуации повторяются
Если вы давно занимаетесь саморазвитием, но замечаете, что некоторые отношения, реакции или жизненные ситуации всё равно идут по знакомому кругу.
Курс «Сам себе психолог»
Сам себе психолог: не просто знать, а научиться применять знания о себе
Практический курс о том, как замечать, что происходит внутри, понимать свои реакции и потребности, видеть влияние прошлого опыта на настоящее и разбираться, почему одни и те же ситуации повторяются в отношениях, семье, деньгах и отношении к себе. Этот совместный авторский курс трёх экспертов доступен в формате записей занятий, поэтому материал можно проходить в собственном темпе и возвращаться к отдельным темам и упражнениям тогда, когда это необходимо. Авторы курса: Надия Базаралиева, Юлия Чистякова и Дина Лях.
О курсе «Сам себе психолог»
Мы часто читаем книги, слушаем лекции и уже многое знаем о психологии, но в собственной жизни продолжаем действовать по привычным схемам. Одного понимания бывает недостаточно, если не сформирован навык практического использования этих знаний.
Курс построен вокруг другого подхода: научиться замечать, что именно происходит внутри, из чего складываются собственные реакции, какие потребности стоят за чувствами и поступками, как прошлый опыт продолжает влиять на настоящее и почему повторяются знакомые жизненные сценарии.
В курсе 5 модулей и 10 занятий, а каждое направление соединяет теорию с практическими упражнениями и наблюдением за собой.
Для кого
Кому подойдёт курс
Тем, кто уже многое знает о психологии и саморазвитии, но хочет превратить знания в практический навык наблюдения за собой и своими жизненными сценариями.
02
Если хочется понять отношения
Чтобы внимательнее посмотреть на отношения с родителями и семьёй, партнёром, собственные ожидания, проекции и способы строить близость.
03
Если «я всё понимаю, но…»
Если знакомы состояния «я знаю, что мне нужно, но не могу начать», «снова делаю то же самое», «не понимаю, чего хочу сама» или сильная зависимость от чужого мнения.
04
Если нужна практика
Если хочется не очередной теоретической лекции, а подходов и упражнений, к которым можно возвращаться и использовать для самостоятельного наблюдения за собой.
Программа
5 модулей курса «Сам себе психолог»
Пять направлений последовательно связывают семейный опыт, деньги, партнёрские отношения, внутреннюю структуру личности, чувства и отношение к себе.
01
Отношения с родом и матерью
Исследуем, как через семью формируются первые представления о близости, безопасности, любви, принятии, границах и ответственности, и как этот опыт может проявляться уже во взрослой жизни.
02
Отношения с отцом и деньгами
Рассматриваем связь семейного опыта с отношением к деньгам, безопасности, свободе, собственной ценности, самостоятельности, ресурсам и ответственности.
03
Отношения с партнёром и образ идеального партнёра
Учимся замечать ожидания и проекции, отделять реального партнёра от созданного внутреннего образа и яснее понимать, что действительно происходит в отношениях.
04
Внутренняя личность
Разбираем внутреннюю структуру личности: внутренний ребёнок - часть, которая хочет заботы и удовольствия; внутренний взрослый - часть, способная принимать решения и брать ответственность; и внутренний родитель - часть, которая оценивает, контролирует и предъявляет требования.
05
Контакт с чувствами и любовь к себе
Практикуем последовательность «тело — эмоция — картинка — мысль», учимся различать переживания и находить за ними реальные потребности. Отдельно работаем с желаниями, границами, принятием себя, правом на ошибки и формированием зрелой позиции.
Результат
Что остаётся после курса
Задача курса — не обещать исчезновение всех сложностей, а помочь сформировать другой способ взаимодействия с собой: раньше замечать внутренние процессы и осознаннее выбирать свои действия.
Больше ясности о себе
- различать собственные чувства и эмоции;
- понимать свои потребности и телесные сигналы;
- видеть повторяющиеся реакции и внутренние противоречия;
- лучше понимать свои желания, границы и отношение к себе.
Больше авторства в своей жизни
- видеть реального партнёра, а не только собственную проекцию;
- говорить о чувствах, границах и потребностях через «Я-вещание»;
- признавать собственный выбор и ответственность за него;
- чаще задавать себе вопрос: «что здесь зависит от меня и что я могу сделать сам?».
FAQ
Частые вопросы
Коротко о программе и формате курса.
Сколько в курсе модулей и занятий?
В программе 5 модулей и 10 занятий. Пять больших направлений жизни рассматриваются последовательно на протяжении пяти недель.
В каком формате доступен курс?
Курс доступен в формате записей занятий. Материал можно проходить в собственном темпе и возвращаться к отдельным темам, практикам и упражнениям.
Это только теория?
Нет. Каждое направление рассматривается не только теоретически, но и через практические упражнения и наблюдение за собой.
Курс заменяет работу с психологом?
Нет. Смысл курса — научиться лучше понимать себя, замечать собственные состояния и осознаннее обращаться со своей жизнью, а не заменить специалиста, когда нужна профессиональная помощь.
Курс «Сам себе психолог» — это 5 модулей и 10 занятий о семейном опыте, отношениях с деньгами и партнёром, внутренней структуре личности, контакте с чувствами и любви к себе. Практики помогают замечать телесные и эмоциональные реакции, понимать потребности, работать с желаниями, проекциями, границами, принятием себя и формированием зрелой позиции.
